Act as if dein Leben endlich zu dir passt.
Ich bin Katrin Rahn – zertifizierte Ernährungsberaterin, Stress- & Burnout-Coach und in Ausbildung zur Coachin für Positive Psychologie. Ich helfe Frauen ab 40, aus Stress, Selbstzweifeln und Diätkarussell auszusteigen – und ein Leben zu bauen, das sich endlich nach ihnen anfühlt.
Wer ich bin – und mit wem ich arbeite
Ich bin nicht die „Alles ist Licht & Liebe“-Coachin.
Ich habe 30 Jahre in einer Tierarztpraxis gearbeitet, in Schichten, mit Verantwortung und Dauerstress. Ich habe meine Mutter gepflegt. Ich weiß, wie es ist, wenn der Tag schon startet, bevor du wach bist – und du abends zu müde bist, um dein eigenes Leben noch zu spüren.
Heute verbinde ich meine eigene Veränderung mit fundiertem Wissen:
- Zertifizierte Ernährungsberaterin mit Fokus auf Frauen ab 40
- Zertifizierte Stress- & Burnout-Coachin
- In Ausbildung zur Coachin für Positive Psychologie
- Eigene Transformation: weniger Gewicht, mehr Kraft, mehr Klarheit
Ich arbeite klar, strukturiert und ehrlich. Kein Bullshit, keine Zauberpille – aber ein Plan, der zu deinem echten Leben passt.
Für wen ich die Richtige bin (und für wen nicht)
Du bist bei mir richtig, wenn…
du eine Frau ab 40 bist, die eigentlich „alles hat“ – und trotzdem das Gefühl, innerlich auf
Reserve zu laufen.
• Du wachst müde auf, schläfst schlecht ein oder durch.
• Du isst, wenn du gestresst bist – und hast ein schlechtes Gewissen hinterher.
• Du hast schon Diäten, Pläne und Challenges ausprobiert – und warst am Ende wieder bei Null.
• Du bist reflektiert, aber dir fehlt Struktur, Klarheit und jemand, der ehrlich mit dir ist.
Du bist bei mir nicht richtig, wenn…
du eine schnelle Abkürzung ohne Eigenverantwortung suchst. Meine Arbeit lebt davon, dass du bereit bist,
hinzuschauen und neue Entscheidungen zu treffen – Tag für Tag.
Meine Angebote für dein „Act as if“-Leben
Jedes Programm ist darauf ausgelegt, dich aus dem Overthinking ins Umsetzen zu bringen – Schritt für Schritt.
Positive Psychologie & Mindset Coaching
Für Frauen 40+, die ihre Gedanken, Glaubenssätze und alten Geschichten endlich neu sortieren wollen.
- Analyse deiner aktuellen Lebenssituation – ehrlich, klar, ohne Beschönigung.
- Arbeit mit deinen Glaubenssätzen: „Ich kann das nicht“, „Ich bin zu alt“, „Ich scheitere sowieso“.
- Tools aus der Positiven Psychologie, die nachweislich Stress reduzieren und Resilienz stärken.
- Konkrete Wochenaufgaben, Reflektionen & Check-ins statt losem „Wir reden mal drüber“.
Schlaf & Reset Coaching
Für Frauen, die abends nicht runterfahren, nachts aufwachen und tagsüber funktionieren – aber nicht leben.
- Detaillierter Intake: Schlafprotokoll, Stresslevel, Alltag, Routinen.
- Schritt-für-Schritt Aufbau einer nervensystemfreundlichen Abend- und Morgenroutine.
- Tools aus Stress-Coaching & Positiver Psychologie.
- Individuelle Aufgaben, Check-ins & Reflexionsfragen, damit du wirklich dranbleibst.
Ernährungscoaching für Frauen 40+
Für Frauen, die kein weiteres „Verbot-Programm“ wollen – sondern Ernährung, die im echten Leben funktioniert.
- Analyse deiner Essgewohnheiten, Emotionen & typischen Trigger-Situationen.
- Individuelle, alltagstaugliche Ernährung – ohne komplizierte Rezepte und ohne Diät-Moral.
- Fokus auf Muskelaufbau, Energie und Hormonbalance statt nur auf der Zahl auf der Waage.
- Mindset-Arbeit rund um Essen, Körperbild und Selbstwert.
Was passiert, wenn du positiv auf dein Leben schaust.
Positive Psychologie ist keine „Denk einfach positiv“-Floskel.
Wenn du beginnst, deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken – weg von Dauerproblemfokus hin zu Ressourcen, Stärken und realistischen Chancen – reagiert dein Körper mit. Studien zeigen, dass positive Emotionen, Dankbarkeit und Sinn-Erleben unter anderem:
- Stresswahrnehmung reduzieren und dein Nervensystem beruhigen,
- deine Fähigkeit stärken, gesunde Entscheidungen zu treffen,
- und langfristig Resilienz und Wohlbefinden erhöhen.
Kombiniert mit smartem Ernährungs- und Stressmanagement entsteht kein „Happy-Clappy-Leben“ – sondern ein Leben, in dem du wieder das Steuer übernimmst.
Norddeutsch, klar, empathisch.
Ich pep-talk‘e dich nicht in einen Burnout 2.0. Ich schaue mit dir ehrlich hin: Was in deinem Alltag funktioniert – und was nicht mehr tragbar ist.
- Ich stelle dir Fragen, die du dir alleine nicht stellst.
- Ich halte dein Tempo – aber ich lasse dich nicht ausweichen.
- Ich verbinde Herz mit Hirn: Gefühl mit Struktur, Intuition mit Plan.
Am Ende geht es darum, dass du sagst:
„Ich erkenne mich wieder – aber in einer Version, auf die ich stolz bin.“
Häufige Fragen meiner Kundinnen
Bist du bereit, nicht mehr nur zu funktionieren?
So läuft dein Klarheitscall ab
In 20–30 Minuten schauen wir gemeinsam auf deine Situation:
- Wo stehst du gerade – körperlich, mental, emotional?
- Was sind die 1–2 größten Baustellen, die dir sofort Energie ziehen?
- Welche Form von Unterstützung brauchst du wirklich (nicht nur „eigentlich müsste ich…“)?
Am Ende dieses Gesprächs hast du Klarheit, wie dein nächster Schritt aussehen kann – mit mir, oder auch ohne.
Schreib mir & lass uns sprechen
Schreib mir direkt:
- E-Mail: kontakt@dierahn.de
- Instagram: @katrin.rahn
Schreib mir kurz, wer du bist, wie alt du bist und was gerade dein größtes Thema ist. Ich melde mich dann mit Terminvorschlägen für den Klarheitscall.